Как зимой. Тёплый чай и равномерное дыхание. Врач дал советы, как правильно гулять зимой

Тёплые лайфхаки: 9 простых советов, как не замёрзнуть зимой дома и на улице

9 советов, как не замёрзнуть зимой дома и на улице

Зима только начинается. А с ней не только долгожданные праздники, но и морозы со всеми вытекающими. Как говорится, всё самое интересное – впереди. Вот только болеть в самый разгар новогодней суеты, нарезки оливье и наслаждения законными выходными – далеко не лучшая затея. Потому желаем вам с особой тщательностью следить за своим здоровьем и стараться избегать не только коварных инфекций, но и банального переохлаждения. Ведь оно здорово подрывает обороноспособность организма. А сохранить тепло и дома, и на улице помогут эти простые и совсем не сложные в реализации советы.

Здоровым хочется быть 365 дней в году, в любой сезон и непогоду. Но болеть зимой в разгар праздников как-то по-особому обидно. И, к сожалению, закономерно. Так что не забывайте регулярно подкармливать свой иммунитет свежими овощами и фруктами. А ещё избегайте переохлаждений. Особенно дома, где даже «безобидный» сквозняк может обернуться куда большими проблемами. А как эффективнее сохранить тепло и тела, и жилища, узнайте ниже.

1. Начинайте день с горячего

9 советов, как не замёрзнуть зимой дома и на улице

Часто жертвуете завтраком ради экономии времени и одинокой чашки кофе? Зимой с этой привычкой лучше завязывать. Ведь голодный организм – ослабленный организм, и мёрзнет он куда быстрее. Да и риск подхватить всякую бяку в общественном транспорте возрастает в разы. Чтобы сохранить тепло и боевой дух тела, начинайте день с горячей, калорийной еды. Конечно, не картошки с сосиской. Но порция тёплой овсянки с мёдом или рисового пудинга будет очень даже кстати. А йогурт припасите на ланч.

Читайте также:  Список вещей поход. Что взять с собой в поход: список вещей и правила сборов

2. Наслаивайте!

9 советов, как не замёрзнуть зимой дома и на улице

Что теплее: плотная куртка поверх тонкого гольфа или курточка не столь основательная, но под которой прячутся свитер, рубашка и майка? Не будем томить догадками: «капуста» всегда выигрывает. Ведь каждый слой одежды — препятствие, которое не позволяет вашему теплу улетучиться под воздействием холода извне. А потому не ленитесь использовать этот маленький трюк зимой. Но, конечно, идеальный вариант ещё никто не отменял: «капуста» в компании тёплой куртки.

3. Мамин совет

9 советов, как не замёрзнуть зимой дома и на улице

Наверняка большинство из нас в детстве было теми ещё бунтарями, которые упорно игнорируют мамины замечания в духе «надень шапку» и «не забудь перчатки». Ну или снимали ненавистные аксессуары на лестничной клетке подъезда. А ведь мама дело говорила. И проблема не только в простуженных ушах: мозг не воспринимает, что тело в тепле, если мёрзнут конечности. Каким бы навороченным не был ваш пуховик. Так что не стесняйтесь, наденьте шапку. И перчатки не забудьте.

4. Делай ноги!

9 советов, как не замёрзнуть зимой дома и на улице

Как следует из предыдущего пункта, без тёплой обуви зимой – никуда. Как минимум, не забудьте утеплить «демисезонки» плотными стельками. А как максимум, некоторые народные умельцы советуют аккурат перед выходом на улицу прогреть обувь феном в течение минуты-двух. И сразу обуваться. При хороших швах и цельной подошве эффекта хватит надолго. В крайнем случае – добежать до метро.

5. Объявите войну сквознякам

9 советов, как не замёрзнуть зимой дома и на улице


9 советов, как не замёрзнуть зимой дома и на улице


9 советов, как не замёрзнуть зимой дома и на улице


9 советов, как не замёрзнуть зимой дома и на улице


9 советов, как не замёрзнуть зимой дома и на улице

Читайте также:  Заточка охотничьих ножей. Особенности заточки охотничьих ножей

Сквозняки в квартире – невидимый (в буквальном смысле) враг вашего здоровья и зимой, и летом. Но решить проблему можно быстро и бюджетно. Сделайте специальный стопер. К примеру, используйте пару капроновых колготок и два тонких рулона с остатками обоев. Для этой же цели подойдут картонные «втулки» от постеров, а в некоторых случаях сгодятся даже рулоны пищевой фольги или плёнки. Отрежьте от колготок один чулок, в него положите оба рулона и разместите под дверью, как на фото. Сквозняк не пройдёт! А дверь будет открываться-закрываться без проблем.

6. Кстати, о дверях…

9 советов, как не замёрзнуть зимой дома и на улице

Самый простой совет, который поможет сберечь тепло в доме – закрывайте двери во все комнаты. Не выпускайте тепло «на прогулку» по жилищу. Да, мы предупредили, что будет просто.

7. Свободу батарее!

9 советов, как не замёрзнуть зимой дома и на улице

Стол, диван или кресло прямо перед батареей – типичное «дизайн»-решение почти в каждом доме. Но зимой от него лучше отказаться и сделать небольшую перестановку. Пусть путь к батарее будет расчищен. А драгоценному теплу не будут препятствовать крупные предметы мебели, забирая его часть на собственный «обогрев».

8. Прикрывайте пол

9 советов, как не замёрзнуть зимой дома и на улице

Ковры придумали не без причины. А чтобы было теплее. И они весьма уместны в современном интерьере. Просто не вешайте их на стены…

9. Тёплая постель

9 советов, как не замёрзнуть зимой дома и на улице

Мёрзните даже под двумя тёплыми одеялами? Типичная ситуация для многих квартир в наших краях. А решение знали ещё наши бабушки: просто отправляйтесь в постель с… грелкой. Тепло, уютно и эффекта хватит минимум на несколько часов.

Любые проблемы решаемы. И, несмотря на холода, впереди нас ждут три отличных месяца. А тут можно узнать советы стилистов, как пережить зиму не только в тепле, но и со вкусом.

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

Читайте также:  Как быстрее разжечь костер. Как разжечь костер: основы разведения огня

Гость, выскажи мнение!

Лайфхаки для зимы: как не замерзать на улице и правильно утепляться

Не надевайте на улицу металлические украшения

Любимые серьги, кольца и браслеты очень быстро остывают на морозе, тем самым охлаждая нашу кожу. Поэтому от украшений (особенно крупных) стоит временно отказаться. То же относится к очкам в металлической оправе — лучше заменить их на контактные линзы.

Перед выходом на прогулку плотно поешьте

Чем калорийнее будет еда, тем выше вероятность, что вы не замерзнете. После плотного приема пищи организм будет вырабатывать больше энергии и тепла, тем самым согревая вас в течение продолжительного времени. Важное правило — не пить горячие напитки перед прогулкой, поскольку они вызывают излишнее потоотделение. А как мы уже знаем, на морозе нельзя находиться во влажной одежде, поскольку высок риск простудиться.

Не пользуйтесь кремом перед выходом на улицу

Ошибка, которую многие совершают, — использование увлажняющего крема для рук или лица за несколько минут до выхода на свежий воздух. Дело в том, что кремы «запирают» влагу в коже, а при повышенной влажности вероятность обморожения только увеличивается. Лучше использовать крем на ночь после душа, тогда его эффективность будет максимальной.

В случае активного времяпрепровождения выбирайте одежду с отделами для вентиляции

Если вы запланировали активный зимний отдых, то отдайте предпочтение верхней одежде со специальными вентилируемыми отделами, которая не позволит вам вспотеть уже через десять минут после начала занятий. Особенно, это касается тренировок на открытом воздухе — лучше, если вам будет поначалу слегка прохладно, зато на протяжении остального времени тренировки вы будете ощущать максимальный комфорт.   

Иван Задохин, директор по логистике Delivery Club: «Зима часто становится настоящим испытанием, особенно для тех, чья деятельность связана с долгим пребыванием на улице. Тут работают основные правила, которые включают в себя утепление в несколько слоев одежды, — например, нашим курьерам мы выдаем теплые пуховики на подкладке с удобным капюшоном, который защитит от снега и ветра. У некоторых курьеров есть свои лайфхаки: кто-то надевает шерстяной теплый шарф и закрывает им лицо от мороза, кто-то отдает предпочтение носкам из мериносовой шерсти, чтобы ноги всегда оставались в тепле и комфорте, а некоторые носят термобелье. Чтобы не замерзнуть, важно всегда находиться в движении, а если становится невыносимо холодно на открытом воздухе, лучше всего зайти на 5-10 минут в теплое помещение и немного согреться».

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ

Please enter your comment!
Please enter your name here