Сколько калорий в рыбе, список низко и высококалорийных сортов, видео

Общие сведения о рыбе

Существует множество способов, как можно приготовить рыбу. Самый популярный — это пожарить ее, можно отварить, запечь, приготовить на мангале, засушить, рыба бывает копченой, из рыбы делают консервы, также готовят рыбу на пару. И каждый вид обработки меняет количество килокалорий. Также многое зависит от вида рыбы. Есть низкокалорийные сорта, в сыром виде они содержат не более 100 килокалорий на 100 г продукта. К ним относятся карп, карась, минтай, щука, линь, судак, пангасиус, салака и другие. Вы уже догадались, что если существуют рыбы с низкой калорийностью, то наверное есть и рыбы с высоким показателем килокалорий. Это форель, лосось, скумбрия, лещ, терпуг и другие.

Важно! Вовремя обжарки количество килокалорий увеличивается в любом виде рыбы, поэтому людям, которые придерживаются диет или здорового питания, не рекомендуется употреблять жареную рыбу.

Но вкус жареной рыбы ни с чем не сравняется — ни со вкусом отварной, ни со вкусом сушеной рыбы.

Самой лучшей приправой для рыбы являются укроп, петрушка, базилик, тмин, кориандр, чабрец, фенхель. Очень вкусно получается, если в процессе приготовления добавить дольки лимона или сок.

Рыба — такой универсальный продукт, который можно подавать как отдельно, так и с основным блюдом.

Сушеную рыбу обычно едят со спиртными напитками и не рекомендуют ее употреблять людям, которые придерживаются здорового питания или диеты. Так как в ней очень много соли. Ее калорийность в среднем составляет 275 ккал, в том числе белков — 52.4 г, жиров — 5.8 г, а углеводов — 3.3 г. Хотя она и является калорийной, сушеная рыба содержит в себе большое количество фосфора и фтора, которые так необходимы для человеческого организма.

Но главный закон питания гласит о том, что пища должна приносить удовольствие.

Чем полезна рыба?

Рыба богата витаминами А и D, в ней содержатся омега-3 жирные кислоты. Благодаря этим веществам мы получаем здоровую кожу, крепкие волосы и ногти, хорошее зрение, здоровые сосуды и сердце, а так же энергию для повседневной жизни.

Полезнее всего для здоровья морская рыба, особенно ее жирные сорта: сельдь, скумбрия, лосось, семга и форель. Однако и речная рыба хорошо подойдет для диетического питания, так как содержит в себе полезные микроэлементы и витамины, но в меньшем количестве.

В какой рыбе меньше всего калорий?

Как можно увидеть из таблицы, калорийность рыбы колеблется от 70 до 250 калорий и напрямую зависит от содержащегося в ней жира.

Немного калорий в нежирных сортах речной рыбы, таких как: окунь, лещ, карась, плотва, жерех язь.  Еще меньше калорий в минтае, наваге, путассу, хеке. Но это разница в сего 10-20 калорий на 100 грамм. Так если калорийность жереха составляет 97 калорий на 100 грамм, то калорийность популярного минтая 72 калории на 100 грамм. Меньше всего калорий оказалось в гладкоголове – 49 на 100 грамм. Из морепродуктов наименее калорийны мидии – 51 калория и трепанги – 34 калории на 100 грамм.

Для диетического питания лучше всего использовать свежую рыбу, приготовленную на пару, или отварную. А вот жареная рыба и рыбные консервы для похудения лучше всего не применять. То же  самое касается и морепродуктов. Рыба, которая долго лежала и подвергалась повторной разморозке обладает минимальным количеством полезных свойств и от нее лучше отказаться.

Классификация рыбы, которая используется в пищу

Блюда, приготовленные из рыбы, занимают существенное место в национальной русской и белорусской кухнях. Все существующие виды рыбы можно разделить на 3 больших группы:

  • рыба, имеющая белое мясо;
  • рыба, имеющая красное мясо;
  • рыба, имеющая мясо с высокой степенью жирности.

Важно! Наиболее съедобной и имеющей отменные вкусовые качества считается рыба с белым мясом, а рыба, у которой красное мясо, является наиболее питательным продуктом.

Помимо этой классификации рыбу в зависимости от места обитания делят на несколько групп: 

  • рыба пресноводная;
  • проходная рыба;
  • рыба солоновато-водная;
  • морская;
  • океаническая.

Рыба, имеющая белое мясо

Рыба, имеющая белое мясо

Пресноводные виды рыб обитают в течении всего периода жизни в пресной воде. Размножение такой рыбы также происходит в пресной воде. К этому типу рыб относятся карп, лещ, щука, сом, стерлядь и т.д.

К группе проходной рыбы относят лососевых и осетровых. Эти виды рыб обитают в морской воде, а размножаются в пресной. Морская и океаническая рыба постоянно проживает в соленой воде морей или океанов. Размножение рыбы, относящейся к этим  2 группам, также осуществляется в морской и океанической воде. К этим 2 группам рыб относятся тунец, анчоус, треска, камбала и т.д.

Таблица калорийности рыбы

Наименование продукта Калорийность (Ккал на 100 г)
Белый амур 134
Вобла свежая 95
Вобла холодного копчения 181
Вобла каспийская вяленая 235
Горбуша 147
Горбуша солёная 169
Карп 112
Килька балтийская 137
Килька балтийская солёная 137
Килька горячего копчения 162
Лещ 105
Лещ морской 143
Лещ каспийский солёный 144
Лещ каспийский вяленый 221
Лещ горячего копчения 172
Лещ холодного копчения 160
Минога 166
Минтай 104
Мойва весенняя 116
Мойва осенняя 217
Окунь речной 103
Окунь морской свежий 220
Окунь морской гор. копчения 175
Окунь холодного копчения(балычок) 199
Осетр 82
Балык осетровый вяленый 177
Балык осетровый холодного копчения 194
Пикша 71
Плотва 88 – 110
Сайра крупная 262
Сайра мелкая 143
Сельдь жирная свежая 246
Сельдь нежирная свежая 135
Сельдь атлантическая солёная 145
Скумбрия атлантическая 191
Снеток солено-сушеный 264
Сом 115
Ставрида океаническая 114
Ставрида хол. копчения 94
Судак 84
Толстолобик 86
Треска 69
Треска солёная 98
Треска горячего копчения 115
Тунец 136
Угорь 333
Хек 86
Щука 84
Кальмар (мясо) 110
Краб камчатский (мясо) 96
Креветка (мясо) 95
Моллюск рапана 77
Мидии 50
Мясо ластоногих 113
Морская капуста 5
Икра горбуши зернистая 230
Икра кеты зернистая (красная) 251
Икра минтаевая пробойная 131
Икра осетровая зернистая 203
Икра осетровая паюсная 236
Килька пряного посола 141
Консервы “Морская капуста” 8
Консервы натуральные “креветки” 81
Консервы натуральные “крабы” 85
Консервы “Печень трески” 613
Консервы натуральные “Горбуша” 136
Консервы натуральные “Скумбрия” 258
Консервы “Ставрида в масле” 309
Консервы “Треска в масле” 289
Консервы в масле “Шпроты” 363
Консервы “Горбуша в томате” 132
Консервы “Ставрида в томате” 110
Консервы “Судак в томате” 119
Паста”Океан” 92
Бульон костный рыбный из отходов 2
(15-20 ккал/1000мл)

Водоросли

ПродуктБелкиЖирыУглеводыКкал на 100 г.
вакаме 3.03 0.64 8.64 45
далс 1.5 1 5 25
кантен 0.54 0.03 6.25 26
комбу 8.3 8.3 10 77
лиму 1.7 0.2 4.3 25
морские бурые 1.68 0.56 8.27 43
морские зеленые 1.5 0 5 24.8
морские красные 1.5 0 5 24.8
морские фукус 3.03 0.64 8.64 35
нори 46.1 0.1 41 349
порфира 5.81 0.28 4.81 35
спирулина 4.22 2.5 9.88 79
ульва (морской салат) 1.9 0 3.8 25
уми будо 1.5 0.4 4.8 25

Икра

ПродуктБелкиЖирыУглеводыКкал на 100 г.
белая 19 11 1 179
горбуши 30.6 11.5 1 230
искусственная 1 5 2.6 64
консервированная 19 11 1 179
красная 31.5 13.2 1 249
красная кеты 31.5 13.2 1 249
летучей рыбы (тобико) 13 3.1 10 92.13
леща 24.7 4.8 0 142
масаго 22 6 1 140
минтая 27.9 1.8 1.1 132
мойвы 12.75 26.01 2.82 280.09
моллюсков 13.8 4.3 2.5 104
морских ежей 13.8 4.3 2.5 104
палтуса 20 3 0 107
сазана 18.5 12.5 1 179
судака 17.5 2 0 88
толстолобика 8.77 6.21 12.85 136.84
трески 19 11 1 179
улиток 16.1 1.4 2 90
черная 26.8 13.8 0.8 235
черная белуги 27.2 14.2 0 237
черная осетровая 38.2 14.5 1.5 289
щуки 28.4 1.9 0 131
ястычная 17.5 2 0 88

Кальмары

ПродуктБелкиЖирыУглеводыКкал на 100 г.
кольца 45 1 13 241
консервированные 15.5 1.38 3.08 92
копченые 53 2 3 242
маринованные 5.1 5.1 0 66.4
сушеные 62 2 5 286
сушеные кольца 49.07 1.93 3 225.67
сушеные щупальца 70 1 3 293
щупальце 70 1 3 301

Консервированная

ПродуктБелкиЖирыУглеводыКкал на 100 г.
анчоусы 20.1 6.1 0 135.3
горбуша 20.9 5.8 0 136
карп 13.56 8.69 1.41 138
килька 17.5 2.2 0 88
лосось (семга) 20.57 6.28 0 144
сайра 17.5 2 0 88
сардины 19 10 0 166
сельдь 17.5 2 0 88
скумбрия 14.4 28.9 0 317.7
треска 22.76 0.86 0 105
тунец 29.13 8.21 0 198
шпроты 17.4 32.4 0 363
форель 18 10 0 162

Копченая

ПродуктБелкиЖирыУглеводыКкал на 100 г.
горбуша 22 11 2 190
лещ 32.8 4.5 0 172
мойва 18 22 0 270
окунь 23.5 8 0 166
салака 25.4 5.6 0 152
сельдь 24.58 12.37 0 217
семга 22.5 12.5 0 202
скумбрия 23.4 6.4 0 150
ставрида 17.5 2 0 88
стерлядь 17.5 2 0 88
треска 26.7 1.2 0 115
тунец 24.4 4.6 0 139
угорь 17.5 2 0 88
форель 26 3.1 0.5 132

Калорийность морской рыбы

Калорийность продукта незначительная — 100 г содержит от 80 до 100 ккал. Этот показатель позволяет отнести морскую рыбу к числу низкокалорийных и диетических продуктов питания. Содержание углеводов минимальное — от 0 до 5 г. Хотя, например, пузанок содержит 13,77 г углеводов. Белок составляет ¼ часть массы — около 20 г. Жира — немного, около 10 г и меньше. В редких случаях, например, в соленой тюльке жира — 12,65 г.

Польза морской рыбы

Морская рыба отлично усваивается организмом, поэтому подходит в пищу даже при наличии заболеваний ЖКТ. О ее низкой калорийности уже было сказано выше — она является питательным продуктом, с помощью которого можно похудеть. Наличие йода в рыбе препятствует развитию воспалительных процессов и полезен при болезнях щитовидки.

Вред морской рыбы

Вред может представлять не сама рыба, а токсины, содержащиеся в ней. К тому же, этот продукт является аллергенным. Жирные сорта рыбы содержат много жира, соответственно — это стоит учитывать людям, склонным к ожирению. А жареная рыба может нанести вред тем, у кого повышена кислотность желудка.

ПродуктККалБелки, гЖиры, гУгл, г
Севрюга в томатном соусе. Консервы 178 16 11,4 2,6
Белуга бланшированная консервированная 88 17,5 2
Кефаль холодного копчения 88 17,5 2
Вобла холодного копчения 181 31,1 6,3
Боковник белужий холодного копчения 88 17,5 2
Вобла каспийская вяленая 88 17,5 2
Тюлька, осенняя 88 17,5 2
Тюлька, весенняя 88 17,5 2
Тюлька 88 17,5 2
Язык морской 88 10,3 5,2
Эпигонус дальневосточный 172,2 16,5 11,8
Шемая аральская, осенняя 88 17,5 2
Шемая аральская, весенняя 88 17,5 2
Шемая аральская 88 17,5 2
Чехонь, волго-каспийская 88 17,5 2
Чехонь, азовская 88 17,5 2
Чехонь 88 17,5 2
Хек 86 16,6 2,2
Усач, каспийский 88 17,5 2
Усач, аральский 88 17,5 2
Усач 88 17,5 2
Умбрина 88 17,5 2
Удильщик 68,2 14,8 1
Терпуг 101,8 17,8 3,4
Солнечник 95,4 18,9 2,2
Сквама 104,3 17,3 3,9
Скат-лисица 110,4 24 1,6
Скат океанический 88 17,5 2
Сериолелла 160,4 19,4 9,2
Сериола 88 17,5 2
Серебрянка 83,6 8,3 5,6
Севрюга 160 16,9 10,3
Салилота 73,2 16,5 0,8
Сайда 80,9 19,1 0,5
Рыбец, каспийский 88 17,5 2
Рыбец, азово-черноморский 88 17,5 2
Рыбец 88 17,5 2
Рыба-сабля, черная 106 19,3 3,2
Рыба-капитан 92 19,4 1,6
Путассу 82 18,5 0,9
Псенопсис 91,7 14,6 3,7
Пристипома 88 17,5 2
Пикша 73 17,2 0,5
Пеламида 217 22,4 14,2
Пагрус 106,2 19,8 3
Ошибень 72,2 16,7 0,6
Омуль 88 17,5 2
Нототения мраморная 148,3 15,7 9,5
Навага дальневосточная 68,5 15,1 0,9
Навага беломорская 91 19,2 1,6
Мерроу 103,7 19,4 2,9
Мерланг 88 17,5 2
Макрурус тупорылый 67,6 13,3 1,6
Макрурус малоглазый 32 7,1 0,4
Луциан, желтохвостый 88 17,5 2
Луциан 88 17,5 2
Луфарь океанический 109,4 19,7 3,4
Луна 88 17,5 2
Летрин 84,4 20,2 0,4
Лемонема 67,2 15,9 0,4
Курок 71,3 15,8 0,9
Кубера 88 17,5 2
Красноглазка 125,4 21,9 4,2
Клыкач 203 14,4 16,1
Капитан-рыба 88 17,5 2
Кабан-рыба 88 17,5 2
Зубатка полосатая 109 16 5
Зубатка пестрая 126 19,6 5,3
Зубан 131,9 18,8 6,3
Зеленоглазка 117 19,6 4,3
Желтоперка 108 17,9 4
Ерш морской дальневосточный 88 17,5 2
Дрепана 88 19,4 1,1
Джакас 120 20,3 4,3
Гладкоголов 49 8 1,9
Бычок-песочник 88 17,5 2
Большеголов 88 17,5 2
Берикс 88 20,3 0,8
Бельдюга океаническая, непластованная кусками 88 17,5 2
Бельдюга океаническая 88 17,5 2
Баттерфиш, осенне-зимняя 201 17,3 14,6
Баттерфиш, весенне-летняя 140 17,3 7,9
Баттерфиш 170 17,3 11,2
Аргентина 88,4 17,6 2
Альбула 88 17,5 2
Китовое мясо 119 22,5 3,2
Хоплостет, сырой 76 16,41 0,7
Хоплостет, приготовленный на жару 105 22,64 0,9
Терпуг зубатый, сырой 85 17,66 1,06
Терпуг зубатый, приготовленный на жару 109 22,64 1,36
Сайда атлантическая, сырая 92 19,44 0,98
Сайда атлантическая, приготовленная на жару 118 24,92 1,26
Рыба-меч, сырая 121 19,8 4,01
Рыба-меч, приготовленная на жару 155 25,39 5,14
Рыба-луна с семенами тыквы, сырая 89 19,4 0,7
Рыба-луна с семенами тыквы, приготовленная на жару 114 24,87 0,9
Рыба молочная, сырая 148 20,53 6,73
Рыба молочная, приготовленная на жару 190 26,32 8,63
Пузанок, сырой 197 16,93 13,77
Пузанок, приготовленный на жару 252 21,71 17,65
Помпано флоридский, сырой 164 18,48 9,47
Помпано флоридский, приготовленный на жару 211 23,69 12,14
Пикша, сырая 87 18,91 0,72
Пикша, приготовленная, приготовленная на жару 90 19,99 0,55
Пикша, копченая 116 25,23 0,96
Песчанка радужная (корюшка американская), сырая 97 17,63 2,42
Песчанка радужная (корюшка американская), приготовленная на жару 124 22,6 3,1
Морской черт, сырой 76 14,48 1,52
Морской черт, приготовленный на жару 97 18,56 1,95
Мерланг, все виды, сырой 90 18,31 1,31
Мерланг, все виды, приготовленный на жару 116 23,48 1,69
Менек, сырой 87 18,99 0,69
Менек, приготовленный на жару 112 24,35 0,88
Масляная рыба, сырая 146 17,28 8,02
Масляная рыба, приготовленная на жару 187 22,15 10,28
Луфарь, сырой 124 20,04 4,24
Луфарь, приготовленный на жару 159 25,69 5,44
Корифена, сырая 85 18,5 0,7
Корифена, приготовленная на жару 109 23,72 0,9
Кафельник, сырой 96 17,5 2,31
Кафельник, приготовленный на жару 147 24,49 4,69
Зубатка атлантическая, сырая 96 17,5 2,39
Зубатка атлантическая, приготовленная на жару 123 22,44 3,06
Групер, все виды, сырой 92 19,38 1,02
Групер, все виды, приготовленный на жару 118 24,84 1,3
Горбыль, сырой 119 17,54 4,93
Горбыль, приготовленный на жару 153 22,49 6,32
Горбыль волнистый, сырой 104 17,78 3,17
Горбыль волнистый, жареный в панировке 221 18,2 12,67 7,14
Бельдюга американская, сырая 79 16,64 0,91
Бельдюга американская, приготовленная на жару 102 21,33 1,17
Барабулька, сырая 117 19,35 3,79
Барабулька, приготовленная на жару 150 24,81 4,86
Бопс 79 15,31 1,54 0
Рыба сайда 92 19,44 0,98 0
Меч-рыба 144 19,66 6,65 0
Рыба черная кефаль (лобан) 117 19,35 3,79 0
Вобла вяленая 88 17,5 2 0
Рыба групер (мероу) 118 24,84 1,3 0
Рыба шип 163,7 16,4 10,9 0
Тюлька соленая 190,75 19,23 12,65 0
Сушеный желтый полосатик 267 50 7,5 0
Филе хека 82,26 16,54 1,84 0
Рыба солнечник 95,4 18,9 2,2 0
Рыба морской дракон 79 15,31 1,54 0
Рыба попугай 270 18,7 24 0
Рыба тюрбо 85 18,2 1,31 0
Рыба морской петух 161 18 2,7 0
Рыба желтый полосатик 88 17,5 2 0
Хамса соленая 159,5 20,82 8,42 0
Рыба махи-махи (корифена) 85 18,5 0,7 0
Рыба марлин 112 20,1 3,6 0
Рыба горбыль 153 22,49 6,32 0
Рыба густера 97 15,1 2,4 0
Рыба шемая 88 17,5 2 0
Рыба тарань 88 17,5 2 0
Рыба конгрио (кинг клип) 94 19,1 1,9 0
Рыба навага 68,5 15,1 0,9 0
Бычки в томатном соусе 88 17,5 2 0
Рыба бычок 88 17,5 2 0
Рыба пеламида 217 22,4 14,2 0
Рыба омуль 88 17,5 2 0
Рыба сабля 106 19,3 3,2 0
Рыба севрюга 160 16,9 10,3 0
Рыба рыбец 88 17,5 2 0
Рыба терпуг 101,8 17,8 3,4 0
Рыба удильщик (морской черт) 68,2 14,8 1 0
Рыба морской язык 88 10,3 5,2 0
Рыба пикша 73 17,2 0,5 0
Рыба чехонь 88 17,5 2 0
Нототения 148,3 15,7 9,5 0
Рыба тюлька 88 17,5 2 0
Рыба хамса 88 17,5 2 0
Рыба скат 110,4 24 1,6 0
Крылья ската 110,5 24 1,6 0
Мясо китов 119 22,5 3,2 0
Рыба фугу 107,8 16,4 1,6 0
Кукумария 34,6 7,3 0,6 0
Рыба барабулька (султанка) 117 19,35 3,79 0
Филе пангасиуса 102,38 15,06 4,51 0
Рыба пангасиус 89 15 3 0
Рыба сибас или морской волк 99 18 3 0
Рыба дорадо 96 18 3 0
Рыба желтохвост (лакедра) 240 21 16 0
Рыба пеленгас 84 18 5 0
Летучая рыба 87 15,5 1,8 0
Рыба путассу 82 18,5 0,9 0
Рыба хек 86 16,6 2,2 0
Рыба мерланг 88 17,5 2 0
Масляная рыба 113 18,8 4,2 0
Рыба макрурус (хоки) 32 7,1 0,4 0
Рыба летрин 84,4 20,2 0,4 0
Рыба луфарь 109,4 19,7 3,4 0
Рыба лемонема 67,2 15,9 0,4 0
Ледяная рыба 90,6 17,7 2,2 0
Рыба красноглазка 125,4 21,9 4,2 0
Рыба клыкач 203 14,4 16,1 0
Рыба бельдюга 88 17,5 2 0
Рыба зубан 131,9 18,8 6,3 0
Рыба берикс 88 20,3 0,8 0
Рыба белорыбица 88 17,5 2 0
Рыба аргентина 88,4 17,6 2 0
Кефаль 88 17,5 2
Зубатка 126 19,6 5,3
Ёрш 88 17,5 2
Вобла 95 18 2,8
Белуга 88 17,5 2

Полезный состав

Рыба и морепродукты являются источником легкоусвояемого натурального белка. Это обуславливается наличием в его составе небольшого количества соединительных тканей, которые после термической обработки становятся менее прочными. Поэтому рыбный белок усваивается на 100% в отличии от животных белков.

Помимо этого, в рыбе и морепродуктах содержится множество полезных микроэлементов, аминокислот и жиров.

Особенно ценится состав рыбы и морепродуктов содержанием в нем жирных кислот групп Омега-3 и Омега-6, витамина D и ретинола. Морские сорта рыбы являются богатейшим источником йода и фтора.

Этот раздел наполнен подробной информацией о питательной ценности различных видов рыбы и морепродуктов. Указанная калорийность и соотношение нутриентов станут незаменимым помощником при подборе ингредиентов для блюда диетического или лечебного стола.

Кальмары

Кальмары

Продуктов: 15Камбала

Камбала

Продуктов: 14Креветки

Креветки

Продуктов: 17Лосось

Лосось

Продуктов: 19Мидии

Мидии

Продуктов: 8Сельдь

Сельдь

Продуктов: 32Скумбрия

Скумбрия

Продуктов: 18Сом

Сом

Продуктов: 11Треска

Треска

Продуктов: 26Тунец

Тунец

Продуктов: 25Устрицы

Устрицы

Продуктов: 10Форель

Форель

Продуктов: 16Акула

Акула

Продуктов: 5Анчоусы

Анчоусы

Продуктов: 8Горбуша

Горбуша

Продуктов: 13Другая морская рыба

Другая морская рыба

Продуктов: 207Другая речная рыба

Другая речная рыба

Продуктов: 59Другая рыба

Другая рыба

Продуктов: 50Другие морепродукты

Другие морепродукты

Продуктов: 14Икра

Икра

Продуктов: 41Карась

Карась

Продуктов: 6Карп

Карп

Продуктов: 5Кета

Кета

Продуктов: 8Кижуч

Кижуч

Продуктов: 7Килька

Килька

Продуктов: 14Лещ

Лещ

Продуктов: 11Макрель

Макрель

Продуктов: 5Минтай

Минтай

Продуктов: 5Мойва

Мойва

Продуктов: 6Моллюски

Моллюски

Продуктов: 36Морские водоросли

Морские водоросли

Продуктов: 31Налим

Налим

Продуктов: 8Нерка

Нерка

Продуктов: 7Окунь

Окунь

Продуктов: 19Осетр

Осетр

Продуктов: 16Палтус

Палтус

Продуктов: 10Раки и крабы

Раки и крабы

Продуктов: 44Сайра

Сайра

Продуктов: 3Салака

Салака

Продуктов: 6Сардина

Сардина

Продуктов: 13Семга

Семга

Продуктов: 7Сиг

Сиг

Продуктов: 6Ставрида

Ставрида

Продуктов: 11Судак

Судак

Продуктов: 4Тилапия

Тилапия

Продуктов: 4Угорь

Угорь

Продуктов: 6Чавыча

Чавыча

Продуктов: 4Щука

Щука

Продуктов: 6

Источники

  • https://muscleoriginal.com/skolko-kalorij-soderzhitsya-v-rybe-razlichnogo-proisxozhdeniya-i-prigotovleniya/
  • http://www.dieta-da.ru/tablica-kalorijnosti-ryba.htm
  • https://mcvita.ru/know/kaloriynost/ryba.html
  • https://MaloVesim.ru/servisyi/tablicza-kalorijnosti-produktov/produktyi-i-izdeliya/tablicza-kalorijnosti-ryibyi-i-moreproduktov.html
  • http://BonFit.ru/kalorii/ryba-i-moreprodukty/drugaya-morskaya-ryba/
  • http://BonFit.ru/kalorii/ryba-i-moreprodukty/
[свернуть]